〇健康寿命を延ばすための実践講座    　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　    ２月22日（木）午前10時に、大阪府社会福祉会館（中央区）にて16名の参加を得て、中央区職員の田中真澄・保健師を招いての講習会が開かれました。第一部の講義、生活習慣病（高血圧・糖尿病）の予防のポイントは、以下の通りです。 �@食事について…三食は決まった時間に・野菜は毎食、果物は毎日食べる ・アルコールは一日１合以下  �A運動について‥「＋10分」運動を。（日々10分ほど運動をプラスする） �B自分なりのストレス解消法を探す。 �C特に入浴時には注意を‥食後すぐには入浴しない、41℃で10分まで。 　 次いで第二部にはいり、「いきいき百歳体操」の実践です。 　講師の指導に従って、まず準備運動を行った後、いよいよ筋力運動です。 �@腕を前に挙げる運動、�A腕を横に挙げる運動、�Bイスからの立ち上がり、�C膝をのばす運動、�D足の横上げ運動を、各10回ずつ繰り返し、最後に整理運動で締めくくり。心地よい汗をかいた皆さん、お疲れさまでした。また講師の田中さん、明解な講義と体操指導、ありがとうございました。